7:12 PM
Elvi Fianita,S.Psi, Psych
Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari depresi
1. Menawarkan perbuatan baik untuk orang lain
Jika kita selalu berfikir untuk membuat orang lain sengsara bagaimana kita bisa mengharapkan kebahagiaan bagi diri kita sendiri? Menawarkan niat baik kepada orang lain ini menciptakan energi positif yang kuat. Berfokus pada sifat baik orang lain dapat membantu meningkatkan pikiran baik di dalam diri sendiri. Ada sebuah prinsip yang mengatakan bahwa apa yang kita berikan, akan kembali pada kita. Oleh karena itu, dengan menawarkan energi positif, kita juga akan menerima energi positif.
Jika kita selalu berfikir untuk membuat orang lain sengsara bagaimana kita bisa mengharapkan kebahagiaan bagi diri kita sendiri? Menawarkan niat baik kepada orang lain ini menciptakan energi positif yang kuat. Berfokus pada sifat baik orang lain dapat membantu meningkatkan pikiran baik di dalam diri sendiri. Ada sebuah prinsip yang mengatakan bahwa apa yang kita berikan, akan kembali pada kita. Oleh karena itu, dengan menawarkan energi positif, kita juga akan menerima energi positif.
2. Menyeleksi apa yang masuk ke fikiran kita
Pikiran memainkan peran yang sangat penting dalam menentukan perasaan kita. Jika kita selalu pikiran negatif maka kita memberi mereka kekuatan yang lebih besar untuk mempengaruhi kesejahteraan fikiran kita. Namun, adalah mungkin untuk menentukan pikiran mana yang akan kita ambil dan mana yang akan kita tolak. Kita harus belajar untuk waspada dan membuang pikiran negatif. Segera setelah menyadari adanya pikiran-pikiran negatif, kita harus melepaskan mereka. Bayangkan bahwa kita melempar mereka keluar dari pikiran kita ke dalam tempat sampah.
Pikiran memainkan peran yang sangat penting dalam menentukan perasaan kita. Jika kita selalu pikiran negatif maka kita memberi mereka kekuatan yang lebih besar untuk mempengaruhi kesejahteraan fikiran kita. Namun, adalah mungkin untuk menentukan pikiran mana yang akan kita ambil dan mana yang akan kita tolak. Kita harus belajar untuk waspada dan membuang pikiran negatif. Segera setelah menyadari adanya pikiran-pikiran negatif, kita harus melepaskan mereka. Bayangkan bahwa kita melempar mereka keluar dari pikiran kita ke dalam tempat sampah.
3. Tetap Sibuk.
Jika kita berjuang untuk melepaskan diri dari pikiran negatif, kita harus mengalihkan diri kita ke kegiatan lainnya. Ketika kita terlibat dalam kegiatan lain yang kita nikmati, aktivitas itu akan membawa kita keluar dari diri kita sendiri dan memaksa kita untuk berhenti memikirkan keadaan tertekan yang mengganggu pikiran kita.
Seseorang yang tidak memiliki kesibukan rentan dengan pikiran-pikiran yang bisa mengganggu. Otak manusia, dengan jaringan luar biasa dari neuron dan neurotransmiter, dapat bekerja dengan kecepatan cahaya atau lebih cepat lagi. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa pikiran cerdas yang kita miliki dimanfaatkan untuk kegiatan kreatif, produktif, dan sepositif mungkin.
Jika kita berjuang untuk melepaskan diri dari pikiran negatif, kita harus mengalihkan diri kita ke kegiatan lainnya. Ketika kita terlibat dalam kegiatan lain yang kita nikmati, aktivitas itu akan membawa kita keluar dari diri kita sendiri dan memaksa kita untuk berhenti memikirkan keadaan tertekan yang mengganggu pikiran kita.
Seseorang yang tidak memiliki kesibukan rentan dengan pikiran-pikiran yang bisa mengganggu. Otak manusia, dengan jaringan luar biasa dari neuron dan neurotransmiter, dapat bekerja dengan kecepatan cahaya atau lebih cepat lagi. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa pikiran cerdas yang kita miliki dimanfaatkan untuk kegiatan kreatif, produktif, dan sepositif mungkin.
Mengembangkan hobi baru, mencoba untuk memecahkan teka-teki silang atau Sudoku, mendengarkan musik, bergabung dengan kelompok tarian atau program aerobik - ini adalah cara-cara untuk mengurangi stres. Melibatkan diri dalam kegiatan fisik dan mental yang positif, adalah salah satu cara yang sangat penting untuk pencegahan depresi.
Kita semua menyadari fakta bahwa ada dunia indah dan cantik di luar sana yang menunggu untuk dieksplorasi, maka bangun dan pergilah. Ada banyak yang bisa dilihat dan dilakukan. Bergerak, atau Anda mengundang masalah dalam bentuk perasaan negatif, emosi, dan depresi. Cegah depresi dengan tetap sibuk!
4. Atasi Perasaan bersalah.
Jika kita telah membuat kesalahan, dengan menyimpan perasaan bersalah, tidak akan membantu mengatasi situasi. Alih-alih merasa bersalah kita harus berusaha untuk berkonsentrasi pada melakukan hal yang benar.
Jika kita telah membuat kesalahan, dengan menyimpan perasaan bersalah, tidak akan membantu mengatasi situasi. Alih-alih merasa bersalah kita harus berusaha untuk berkonsentrasi pada melakukan hal yang benar.
5. Jalani Hidup Seimbang.
Dalam kehidupan, kita perlu membuat ruang-ruang untuk berbagai aspek yang berbeda. Tidak hanya pekerjaan saja, tapi kita juga harus waktu untuk relaksasi dan mengembangkan aspek-aspek lain dari kehidupan kita.
Dalam kehidupan, kita perlu membuat ruang-ruang untuk berbagai aspek yang berbeda. Tidak hanya pekerjaan saja, tapi kita juga harus waktu untuk relaksasi dan mengembangkan aspek-aspek lain dari kehidupan kita.
6. Jangan Menggantungkan Kebahagiaan Anda pada orang lain.
Jika kita berharap orang lain untuk membuat kita bahagia, pada suatu waktu, kita pasti akan kecewa. Bahkan pada akhir suatu hubungan yang buruk, kita harus melihatnya sebagai kesempatan untuk terus maju. Juga merupakan kesalahan jika kita merasa bahwa kita dapat mengubah seseorang agar bisa cocok dengan kita. Menjadi bahagia adalah tanggung jawab kita sendiri. Its inside job. Not outside !
Jika kita berharap orang lain untuk membuat kita bahagia, pada suatu waktu, kita pasti akan kecewa. Bahkan pada akhir suatu hubungan yang buruk, kita harus melihatnya sebagai kesempatan untuk terus maju. Juga merupakan kesalahan jika kita merasa bahwa kita dapat mengubah seseorang agar bisa cocok dengan kita. Menjadi bahagia adalah tanggung jawab kita sendiri. Its inside job. Not outside !
7. Berbagi Masalah
Persahabatan yang baik dapat menawarkan bantuan yang luar biasa. Terutama, jika kita dapat memiliki 1 atau 2 teman yang mampu dan mau mendengarkan masalah kita. Teman-teman memang tidak selalu akan dapat memecahkan masalah kita. Namun, hanya memiliki seseorang untuk diajak bicara dan berbagi kesulitan berbagi adalah bantuan yang luar biasa untuk dapat akhirnya menemukan bagaimana memecahkan masalah kita sendiri.
Persahabatan yang baik dapat menawarkan bantuan yang luar biasa. Terutama, jika kita dapat memiliki 1 atau 2 teman yang mampu dan mau mendengarkan masalah kita. Teman-teman memang tidak selalu akan dapat memecahkan masalah kita. Namun, hanya memiliki seseorang untuk diajak bicara dan berbagi kesulitan berbagi adalah bantuan yang luar biasa untuk dapat akhirnya menemukan bagaimana memecahkan masalah kita sendiri.
8. Memupuk Kebahagiaan.
Untuk menghindari depresi kita harus fokus pada alternatif yang bertentangan, yaitu kebahagiaan. Masalahnya adalah bahwa ketika kita mengalami depresi, ide tentang kebahagiaan seperti berjarak satu juta mil. Tapi, terkadang jika kita bisa memaksa diri untuk tersenyum atau mencoba pura-pura sedang bahagia, dan memaksa diri untuk melakukan hal-hal yang memungkinkan kita untuk bisa senang. Cara itu selalu mujarab. Sulit untuk tidak merasa senang, jika bibir kita tersenyum. Wanna be Happy ? BE !
Untuk menghindari depresi kita harus fokus pada alternatif yang bertentangan, yaitu kebahagiaan. Masalahnya adalah bahwa ketika kita mengalami depresi, ide tentang kebahagiaan seperti berjarak satu juta mil. Tapi, terkadang jika kita bisa memaksa diri untuk tersenyum atau mencoba pura-pura sedang bahagia, dan memaksa diri untuk melakukan hal-hal yang memungkinkan kita untuk bisa senang. Cara itu selalu mujarab. Sulit untuk tidak merasa senang, jika bibir kita tersenyum. Wanna be Happy ? BE !
9. Belajar Mengikhlaskan
Depresi sering terjadi karena keinginan kita tak terpenuhi. Hal itu membuat kita kecewa. Setelah kekecewaan, akan muncul rasa frustrasi dan depresi. Jika kita merelakan hasil dari keinginan kita maka kita tidak akan rentan terhadap kekecewaan. Ini tidak berarti kita tidak bisa mencapai yang terbaik dan mencapai sesuatu. Kami pasti harus berusaha untuk mencapai prestasi yang beragam. Namun, kami harus mencoba untuk memiliki sikap berserah diri untuk hasilnya.
10. Makan banyak buah!
Makan makanan yang sehat. Jika Anda berisiko terkena depresi, pastikan Anda mengonsumsi banyak sayuran dan suplemen vitamin. Makan makanan tinggi serat dan antioksidan membantu fungsi tubuh Anda pada tingkat tertinggi, tidak hanya secara fisik tapi mental juga. Ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan meminum banyak air.
Makan makanan yang sehat. Jika Anda berisiko terkena depresi, pastikan Anda mengonsumsi banyak sayuran dan suplemen vitamin. Makan makanan tinggi serat dan antioksidan membantu fungsi tubuh Anda pada tingkat tertinggi, tidak hanya secara fisik tapi mental juga. Ingatlah untuk tetap terhidrasi dengan meminum banyak air.
Gizi merupakan komponen penting tapi sering diabaikan komponen pencegahan depresi. Kesehatan adalah kekayaan – yang sederhana namun sangat tepat !
Jumlah toksin dalam tubuh meningkat dengan kurang olahraga, kurang tidur, dan kebiasaan makan yang buruk. Oleh karena itu, sangat penting untuk detoksifikasi dan menyiram racun keluar dari tubuh dari waktu ke waktu. Dengan berinvestasi pada kebiasaan berolahraga, makan, dan tidur yang baik, akan membantu mengurangi risiko depresi
11. Berolahraga secara teratur.
Jumlah yang disarankan dari latihan adalah 3 sampai 5 hari seminggu selama 30 menit pada suatu waktu. Bisa dalam bentuk jalan cepat, jogging, naik sepeda, atau berjalan di sekitar lingkungan. Bahkan tugas sehari-hari, seperti membersihkan rumah, dapat menjadi kegiatan sehat. Tarik napas panjang. Dengan menarik napas dalam, Anda sedang mengizinkan tubuh dan otak untuk mendapatkan jumlah yang cukup oksigen, membantu Anda rileks dan berfungsi lebih baik
12. Dapatkan banyak tidur.
Para peneliti menyarankan 8 jam tidur malam untuk kinerja optimal
Para peneliti menyarankan 8 jam tidur malam untuk kinerja optimal
0 comments:
Post a Comment